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家長怕孩子長不高、長不胖,想喝營養品補充蛋白質;不過,營養師說,靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉,且想要孩子發育好,多吃飯、麵,補足澱粉更重要。

榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問,孩子體型瘦小,平日食慾不差,但身高體重都不太及格,生長曲線落在15%,想幫孩子補充蛋白質長肉。

李婉萍指出,孩子生長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮,若15%不用擔心,且可從兒童身體質量指數判斷,家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值,若符合標準也不用太擔心。

不過,有些營養缺乏狀況難以從數字看出,孩子應均?攝取6大類食物,家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食,不吃的東西有沒有其他營養素可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉,但很喜歡吃豆腐,蛋白質補充沒有問題,但可能鐵質會過少,就必須攝取蛋黃補充。

李婉萍說明,有些孩子很不愛吃水果,就可能有維他命C缺乏問題,如撞到就淤清、牙齦容易流血,都是缺乏維他命C徵兆;孩子若全穀根莖類攝取不足,也可能缺乏維他命B,對精神、體力、活力有影響。

很多人認為「吃肉就會長肉」,但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說,攝取的熱量過少,就算吃進很多蛋白質,身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉,不會累積起來;對本來就胖胖的孩子,多吃肉才會長肉。

她表示,想要瘦瘦的孩子長高長壯,應該鼓勵飯、麵多吃一點,且應多攝取全穀根莖類,如糙米、地瓜、馬鈴薯等,除有優質澱粉,也有豐富纖維,就算孩子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。

有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質,還可以增加身體免疫力;不過,李婉萍表示,喝雞精、雞湯補充蛋白質,效果不如直接吃肉。家長可自製增加免疫力的大蒜蛤利雞湯,準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支(可帶皮),有蛋白質、大蒜精、鋅,補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。

中國時報【沈揮勝╱南投報導】

「日月潭紅茶評鑑」9日完成收件,今年報名總數有855個茶樣,比去年衰退約2成半、回歸到前年水準;這些茶樣正由主辦單位魚池鄉農會細心分類取樣,將由農委會茶改場及縣府農業處執行藥檢,以保證比賽茶的品質與安全。

鄉農會祕書黃捷步表示,收件茶樣減少原因,主要是年初天候變化差異性大、夏計季椿象為害產量減損;因魚池鄉茶農大半採有機栽培或生態農法,以生物制劑取代農藥,對於病蟲害防治的效果不如傳統農藥明顯有效,農民對於產量損耗,視為必然現象。

至於受損茶園,茶菁應怎麼調整工序才能製出好茶?這對製茶師恐是嚴峻考驗。黃捷步說,氣候落差大,各批茶菁品質不同!受蟲害茶菁含水量低,萎凋程序必須提前;雨水豐沛季節成長的茶菁含水量高,萎凋必須延長。

所幸日月潭紅茶評鑑已舉辦超過10年,茶農與製茶師,對茶菁特性及工序的掌握,已具備相當能力及豐富經驗,這也是持續舉辦茶賽的目的與成果;今年的日月潭紅茶,將呈現多元風韻,質佳且安全。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

韓國職棒13日進行五戰三勝的第一輪季後賽,由剛從外卡戰勝出的LG雙子星挑戰季賽第三名耐克森英雄,LG隊第一棒金容儀表現精采,敲出3支安打帶起攻勢,終場LG以7比0擊耐克森,拿到第一勝,台北時間14日晚5時30分兩隊將在高尺巨蛋進行第二戰。

此戰兩隊都由洋投先發,LG洋投Henry Sosa投6局被擊出8支安打,但沒失分,LG接下來再動用3名牛棚投手力保勝果,都沒失分,耐克森全場雖擊出11支安打,比LG的9支安打還多,但關鍵時刻打不出安打,掛零終場。

耐克森洋投Scott McGregor先發5局被擊出5支安打失4分,吞敗投。

LG隊1局上金容儀、朴龍澤連續安打,洋砲Luis Jimenz打出內野滾地球,送回1分,5局上梁碩桓獲保送,鄭相昊、金容儀、朴龍澤連續安打,攻得3分,6局上吳智煥、蔡恩成連敲安打,耐克森第二任投手金相洙暴投,LG再添1分,接著鄭相昊打出高飛犧牲打,再送回1分,7局上耐克森換上吳在英後援,LG金容儀、朴龍澤連績安打,攻下第7分。

此戰,LG隊金容儀、朴龍澤都是敲3安、2打點,打擊表現出色。

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